练习高温瑜珈的注意事项有哪些?-蝉静瑜伽
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练习高温瑜珈的注意事项有哪些?

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来源:蝉静瑜伽 发布日期:2019-03-05 浏览:-|

  1、练习前2到3小时要进食。

  高温瑜伽消耗大,练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。

  2、练习前2小时内不能进食。

  高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。

  3、练习前需了解自己身体状况。

  练习前请先了解自己的身体状况,患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合习练高温瑜伽。还有,练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力,本来健康就有问题的人群,如肥胖人群,高血压,心脏病患者,低血压人群,经常抽烟的人群,体质虚弱的人群要特别注意适度进行。

  4、练习前建议少量饮水。

  高温瑜伽过程水分流失严重,建议在练习前饮用少量的盐水,并在练习过程中随时补充水分。当然,练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。

  5、练习前不要化妆。

  练高温瑜伽流汗较多,所以,练习之前最好不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。

  6、练习前着装宜选轻便宽松纯棉质地。

  练高温瑜伽时的着装运动衫最好选择纯棉质地,宽松且具备良好的吸汗性。

  7、练习前准备好擦汗毛巾。

  练之前事先准备好擦汗的毛巾和浴巾,以及备住一套内衣换,以免带一身汗出高温瑜伽房,被外界冷风一吹很容易受凉的。

  8、练习前要记得练习频率不宜快。

  练高温瑜伽会大量排汗,身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习,每周练三到四次就足够 了,否则会起到相反的作用。

  9、练习前了解初学者刚练会有头晕正常现象。

  初学者练习时会有头晕的感觉,这是正常现象,练习时应该注意掌握时间,中途适当休息,补充水分,喝水时应该分时段小口小口饮用,给身体补充能量,而且有助于更好的排出体内毒素。

  10、留长发的人练高温瑜伽要留心。

  如果您是长发,建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。而且,对于留长发的人来说,奉劝不要太频繁的做热瑜珈,否则会有脱发的危险。

本文标签:练习高温瑜珈 练习高温瑜珈注意事项

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